저탄고지 식단 주의사항. 케토플루 증상 원인. 대체식단 등
서론 : 영양 불균형 저탄고지 식단은 건강과 체중 감량에 효과적인 것으로 알려져 있지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 아래 주의사항을 잘 기억하여 안전하고 효과적으로 저탄고지 식단을 실천하시길 바랍니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 부족할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 통해 영양 불균형을 예방할 수 있습니다. ✅ 다양한 채소 섭취 잎채소, 브로콜리, 아스파라거스 등 다양한 채소를 충분히 섭취하여 식이섬유, 비타민, 미네랄을 보충합니다. ✅ 적당한 과일 섭취 과일은 탄수화물 함량이 높지만, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 적당량의 과일을 섭취하여 영양 균형을 유지합니다. ✅ 영양제 보충 필요하다면 종합 비타민, 칼슘, 마그네슘 등의 영양제를 보충합니다..
2024. 2. 24.